Gesund! Mit der richtigen Ernährung.

Eine ausgewogene Ernährung ist Basis für ein gesundes Leben. Nur wer sich ausgewogen ernährt, bleibt langfristig gesund, beweglich und geistig fit.

Geschmäcker sind verschieden. Kinder mögen andere Speisen als Erwachsene. Ältere Menschen haben einen anderen Energiebedarf als junge Menschen, die viel Sport treiben und körperlich arbeiten.
Die Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Ernährung nach dem Modell der Ernährungspyramide. Die Ernährungspyramide zeigt, welche Lebensmittel als empfehlenswert eingeordnet werden, so zum Beispiel Obst, Gemüse, Fisch oder fettarme Milchprodukte, und in welchen Mengen sie in unserer Ernährung enthalten sein sollten. Als weniger wertvoll gelten beispielsweise Süßigkeiten, Limonade, Butter oder Eier – diese Lebensmittel sollten nur in Maßen verzehrt werden. Wie in vielen Lebensbereichen gilt es auch bei der Ernährung das richtige Maß zu finden – entsprechend zum jeweiligen Alter, Energiebedarf und Gesundheitszustand. Denn mit einer sinnvoll und vielseitig zusammengestellten Ernährung kann das Wunschgewicht langfristig gehalten bzw. erreicht werden.

Einige Tipps, wie sie Ihre Ernährung ausgewogen gestalten können:

• Vielfältig Essen
• Hochwertige Ballaststoffe, z. B. in Vollkornprodukten
• Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag
• Täglich Milch und Milchprodukte, regelmäßig Fisch, wenig Fleisch, Wurst und Eier
• Beim Fett sparen, Zucker und Salz nur in Maßen
• Genügend Trinken, ca. 2 Liter täglich
• Die Gerichte möglichst schonend zubereiten
• In Ruhe essen, die Mahlzeit genießen

Wenn Sie weitere Fragen zur richtigen Ernährung haben, heißen wir Sie in unserer Apotheke herzlich willkommen. Die Mitarbeiter der Raphael-Apotheke beraten Sie gerne ganz persönlich und individuell.